【Women In Fitness】思雯-瑜珈讓妳喜歡妳的身體

如同許多上班族,思雯原本沒有任何運動習慣。一年前失去用心經營多年的戀情後,身心都受到極大傷害,而後她一腳踏進瑜珈教室,一周三到六次頻繁的課堂練習,一年後的她由內到外煥然一新,並從瑜珈中體悟生活、生命、自我與他人之間的關係。

不喜歡自己

「要怎麼愛自己?」失戀後的思雯曾哭著問身邊的朋友。失去男友的生活感覺全盤失控,原本喜歡的事物似乎也逐漸失去動力喜歡,她表示非常不喜歡那樣的自己,無論內外。還沒開始運動前,她厭惡因為水腫而出現腫脹變化的身形,並為代謝狀況變差而感到苦惱。對外在的不滿加深內在的沒自信,和前男友相處的日子裡時不時被提及身材,長期下來也累積成一道一道的傷痕。

瑜珈讓妳喜歡妳的身體

一開始運動時間並不規律,思雯主要是跟著朋友上健身房做器材訓練與戶外跑步。這些運動無法為她帶來成就感,而成就感對她來說是運動持之以恆的關鍵,加上運用器材總是要排隊,很浪費時間,她轉而踏入小型的瑜珈教室上課。由於天生肢體柔軟度好,瑜珈帶給思雯許多成就感堅持下去,結束時身心總能感到全然舒暢,還能藉由老師的引導不斷發現自己的改變,讓她愛上瑜珈與之帶來的一切。

專注並接納當下,按照自己的步調走

持續穩定練習一段時間後,思雯各方面逐漸出現變化。她的身體變得精實、有力,同時會開始留意自己的各種姿勢,甚至注意呼吸的方式、說話的速度與語調,懂得讓自己在不同狀態下調整呼吸與姿態,使身體維持平衡舒適。生活開始變得規律,並能適時察覺每個當下的自我狀態,知道如何適度使用身體。「專注於當下,瑜珈讓人安於現在並感到穩定。」瑜珈讓思雯接納每一個時刻的自己,無論身心靈此刻好與不好,都能透過自我調整用平穩安定的心態生活。

最困難的是不依賴,是離開

思雯說「瑜珈就是身與心的關係,延伸出去就是自己和他人的關係。」某次課堂練習船式時,她遇上困難並產生心理上的障礙,覺得做不到老師的要求,老師雖然適時給予輔助,但同時也要求她用自身力量離開協助。她突然意會到「一直以為瑜珈困難的是保持穩定與平衡,其實是不要倚賴,是離開。」她也從中發覺自己依賴心較重,因此反思到與他人相處關係,並開始能好好地、平穩地檢視過去在感情中的自我狀態。

給入門者的選擇瑜珈教師教室建議

初接觸運動的人最怕受傷,除了不了解自己的身體,更不知道如何適度運用身體,萬一受傷了還可能會帶著一輩子的傷。思雯建議初學者先尋找小班制的瑜珈教室,最好是人數會受管控而老師能全面照顧的情況,如此一來上課時老師才能注意到學員是否做錯,可以及時調整或給予輔助。目前大部分瑜珈教室都會因應各種不同身心狀態開設不同的課程,也建議可以先接觸自己比較需要的課程。等熟悉一段時間後,再考慮接觸更進階的課程。

作者: Annie

從放棄書寫到再度擁抱文字,格外珍惜與文字相處的時光。

喜歡在下午泡一杯花茶和貓一起閱讀。熱愛心理學。認為世界是個大型遊樂場,每個人都該瘋狂幾回合。

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